Der russische Tennisspieler Karen Khachanov, derzeit Weltranglisten-15., hat sich offen über die mentalen Herausforderungen des professionellen Tennissports und seinen sich entwickelnden Ansatz bei großen Turnieren geäußert. In einem offenen Gespräch teilte der Athlet Einblicke, wie er mit dem Druck von Wettkämpfen mit hohem Einsatz umgeht, insbesondere mit den French Open vor der Tür.
Khachanov erklärte, dass ein wesentlicher Teil seiner Vorbereitung darin besteht, seine eigene Einstellung zu steuern. Er merkte an, dass Spieler manchmal zu viel über ihre Strategie und Leistung nachdenken, was kontraproduktiv sein kann. Das Ziel, so schlägt er vor, ist ein Gleichgewicht zwischen durchdachter Analyse und einer direkteren, prozessorientierten Denkweise während der Matches zu finden.
Der 28-Jährige hob eine häufige Falle für Spitzensportler hervor: die Kluft zwischen persönlichen Erwartungen und tatsächlichen Ergebnissen. Er beschrieb, wie es, wenn die Ergebnisse auf dem Platz nicht mit den im Kopf gesetzten Zielen übereinstimmen, zu einem deutlichen Rückgang sowohl der Motivation als auch des allgemeinen psychischen Wohlbefindens kommen kann. Diesen „Crash", wie er es nannte, versucht er aktiv zu vermeiden.
Seine Lösung ist eine bewusste Anstrengung, seine Perspektive zu vereinfachen. Khachanov plädiert dafür, sich intensiv auf das aktuelle Match zu konzentrieren und in diesem einzelnen Wettkampf alles Mögliche zu tun. Nach dem Match, unabhängig vom Ergebnis, umfasst der Prozess die Analyse und dann das Weitergehen, um sich auf die nächste Herausforderung vorzubereiten, anstatt an vergangenen Ergebnissen oder zukünftigen Möglichkeiten festzuhalten.
Während er anerkennt, dass die French Open ein erstklassiges Grand-Slam-Turnier sind, bei dem jeder Spieler gute Leistungen erbringen und starke Ergebnisse erzielen möchte, bleibt Khachanovs Hauptfokus intern. Er konzentriert sich darauf, was er tun muss, um besser Tennis zu spielen und vor allem, den Prozess mehr zu genießen.
Diese Philosophie, im „Moment" zu bleiben, ist zentral für seine aktuelle Strategie. Anstatt Gedanken auf die zweite, dritte oder vierte Runde eines Turniers zu projizieren, ist sein Ziel, vollständig in die unmittelbare Aufgabe vertieft zu sein. Dieser Ansatz soll die mentale Belastung durch Erwartungen reduzieren und eine natürlichere und genießbarere Leistung auf dem Platz ermöglichen.
Basierend auf Berichten von Чемпионат.com.