La stella del tennis russo Karen Khachanov, attualmente al 15° posto nel ranking mondiale, si è aperto sulle sfide mentali del tennis professionistico e sul suo approccio in evoluzione ai tornei importanti. In una conversazione sincera, l'atleta ha condiviso le sue intuizioni su come affronta la pressione delle competizioni ad alto rischio, in particolare con l'avvicinarsi del Roland Garros.
Khachanov ha spiegato che una parte fondamentale della sua preparazione riguarda la gestione del proprio stato mentale. Ha osservato che a volte i giocatori possono pensare troppo alla loro strategia e alle loro prestazioni, il che può essere controproducente. L'obiettivo, suggerisce, è trovare un equilibrio tra un'analisi ragionata e una mentalità più semplice, incentrata sul processo, durante le partite.
Il 28enne ha evidenziato un errore comune per gli atleti d'élite: il divario tra le aspettative personali e i risultati effettivi. Ha descritto come quando i risultati sul campo non corrispondono agli obiettivi fissati nella mente, questo possa portare a un calo significativo sia nella motivazione che nel benessere mentale complessivo. Questo "crollo", come lo ha definito, è qualcosa che cerca attivamente di evitare.
La sua soluzione è uno sforzo consapevoli per semplificare la sua prospettiva. Khachanov sostiene di concentrarsi intensamente sulla partita presente e di fare tutto il possibile all'interno di quella singola gara. Dopo la partita, indipendentemente dal risultato, il processo prevede un'analisi e poi il passaggio alla preparazione per la prossima sfida, invece di soffermarsi sui risultati passati o sulle possibilità future.
Pur riconoscendo che il Roland Garros è un evento del Grande Slam di prim'ordine in cui ogni giocatore vuole dare il meglio e ottenere risultati solidi, l'obiettivo principale di Khachanov rimane interno. Si sta concentrando su ciò che deve fare per giocare a tennis meglio e, soprattutto, per godersi di più il processo.
Questa filosofia di rimanere "nel momento" è centrale nella sua attuale strategia. Invece di proiettare i pensieri al secondo, terzo o quarto turno di un torneo, il suo obiettivo è essere completamente coinvolto nel compito immediato. Questo approccio è pensato per ridurre il peso mentale delle aspettative e consentire una prestazione più naturale e piacevole sul campo.
Basato su report di Чемпионат.com.